Conosciamo gli alleati della memoria!

Capita spesso di essere sottoposti a periodi di stress elevato dove concentrazione e memoria sono le prime a vacillare. Ci troviamo quindi come in uno stato di confusione...ecco, è proprio in quel momento che bisogna fermarsi, cercare di rimettere in ordine le idee e ripartire con la giusta carica.

Uno stile di vita adeguato e una buona alimentazione sono senza dubbio il punto di partenza ideale, ma esistono anche dei buoni integratori che forniscono un apporto di sostanze fondamentali per supportare il nostro organismo.

Vediamo insieme come affrontare la stanchezza mentale con i giusti alleati!

Gli effetti dello stress sulla memoria

Che si tratti di uno studente sotto esame, di un lavoratore sottoposto a periodi di lavoro intenso o semplicemente dell'avanzare dell'età, la memoria va curata e supportata per poter sempre rendere al meglio.

Confusione, difficoltà nella concentrazione e nella memorizzazione, stanchezza mentale e mal di testa sono alcuni dei sintomi che si presentano in caso di stress. Comprensibilmente il nostro organismo reagisce in modo negativo e non si riesce a dare il meglio, sia professionalmente che nell'ambito della sfera privata.

I consigli, che abbiamo già trattato in precedenza, sono semplici:

• allontanarsi da fonti di stress il più possibile;
• cercare di riposare e dormire almeno 7-8 ore al giorno;
• concedersi del tempo per se stessi;
• praticare attività di svago, che ci permettono di distrarci e non pensare allo stress per qualche ora.

Vediamo ora come possiamo fare però, per supportare la memoria, sia con l'alimentazione che tramite l'aiuto di integratori.

Nutrire la memoria a tavola!

Ci sono alcuni alimenti che possono influire positivamente a livello cognitivo per cui è consigliabile seguire una dieta sana e bilanciata, che includa questi alimenti. Conosciamoli insieme.

• Broccoli e cavoli: contengono vitamine fondamentali per sostenere memoria e attenzione, riducendo alcuni tipi di demenza.
• Cereali integrali: sono una fonte primaria di energia.
• Cioccolato fondente: ricco di flavonoidi, ha attività antiossidante e rallenta gli effetti dell'invecchiamento.
• Mirtilli: sono eccellenti fonti di antiossidanti e vitamine. Aiutano la memoria e il benessere cerebrale.
• Noci: contengono proteine, omega 3 e 6, e vitamine. Sono un ottimo alleato per la memoria e regolano i livelli di serotonina (sostanza che controlla appetito e umore) a livello cerebrale.
• Olio extra vergine di oliva: meglio se consumato a crudo, offre una quantità di polifenoli tale da rallentare l'invecchiamento e migliorare l'apprendimento.
• Pomodori: hanno capacità antinfiammatorie e aiutano il benessere generale.
• Salmone e merluzzo: ricchi di omega3, importante per il sistema nervoso centrale. Aiuta la memoria e la concentrazione, permettendo al cervello di lavorare meglio.
• Uova: alimento ricco di colina, favorisce il rilascio degli ormoni del buonumore e del benessere psicologico.
• Spinaci e verdure a foglia larga (lattuga, bietola, rucola, ecc): ricchi di vitamina K ed A, contrastano le infiammazioni e l'insorgere di demenze senili.

Acumens, l'integratore che riattiva la mente

Sono tanti gli integratori capaci di aiutare la nostra mente nei periodi di maggiore stress, principalmente a base di eleteurococco, ginkgo, guaranà e magnesio (trovi i nostri migliori integratori per memoria e concentrazione qui).

Oggi però vogliamo presentarvi la novità Bios Line che risveglierà la mente!

Acumens: integratore alimentare a base di Bacopa, utile per favorire le funzioni cognitive e sostenere la memoria, e di Ashwagandha, nota per la sua attività a contrasto della stanchezza mentale. Inoltre contiene Colina e Fosfatidilserina, costituenti delle membrane cellulari delle cellule nervose, e vitamina B6 che favorisce la normale funzione psicologica.

Da utilizzare in caso di Stress, periodi di studio, lavoro intenso o quando l’avanzare dell’età riduce lucidità mentale, capacità di concentrazione e memoria.

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